【美白になるための栄養素】絶対に食べるべき食材って何？
こんにちは！ やまです！
美白になるためには
身体の外側だけではなく
身体の内側からのケアも大切なんです！
内側をケアするには何をしたら良いのか。
それは
美白に良い食べ物を食べることです！
ということで
毎日グァバを食べてください
毎日パセリを食べてください
と言われても
「どこに売っているのかわからない」
「そもそもグァバって何？」
「パセリ嫌いです」
という人がほとんどですよね笑
ということで
簡単に手に入って
誰もが食べられるような
美白効果のある栄養素を含む食べ物
をご紹介いたします！
①ビタミンC
（アセロラジュース、キウイ、イチゴ、のり）
②ビタミンE
（アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草、サツマイモ）
（卵、チーズ、納豆）
④ビタミンB6
（バナナ、ジャガイモ、マグロ、鶏胸肉）
この食材をバランスよく摂取することで
美白の天敵であるメラニンの生成を妨ぎ
正常なターンオーバーにして
皮膚の健康を守ることができます！
つまり
身体の内側を改善して
美白を手にすることができるのです！
逆にこの栄養素を摂取しなければ
どれだけ身体の外側のケアをしていても
どんどんメラニンが生成されて
くすみやシミのある肌になったり
日に焼けやすい肌になったり
不健康な肌になったりと
肌の調子がどんどん悪くなって
美白を手にすることができなくなります！
「なぜこのような栄養素が必要なの？」
①ビタミンC
ビタミンCは
メラニン色素の生成を妨げる作用や
肌にとって大切な構成成分である
コラーゲンを生成する働きがあります！
キウイ、イチゴ、オレンジ、ブロッコリー
などは手軽に食べれます！
アセロラにも多く含まれているので
アセロラジュースで手軽に摂取！
実はのりにも多く含まれています！
ダイエットをしている人でも
太りにくい食べ物なのでおすすめです！
②ビタミンE
ビタミンEは
血流を良くしたり
ターンオーバーを正常にする
効果があります！
1日10〜15粒のアーモンドを取りましょう！
僕は小腹が空いた時に
よく食べています！
お菓子感覚でビタミンEが取れて一石二鳥です！
かぼちゃ、ほうれん草、サツマイモにも
多く含まれています！
③ビタミンB2・ビタミンB6
ビタミンB2には
脂質の代謝を促し
皮膚の健康を守る効果があります！
卵、チーズ、肉類などに多く含まれます！
④ビタミンB6
ビタミンB6には
細胞の代謝を促し
肌荒れを防ぐ効果があります！
バナナ、ジャガイモ、マグロ、鶏胸肉
などに多く含まれています！
これらをバランスよく摂取することで
美白になるための
身体の内側の環境を作ることができます！
まずは
①〜④の食材をひとつずつ
買って食べましょう！
スーパーに行けば必ず置いてあります！
そして慣れてきたら
他の食材を試したり
その食材を使った自己流の料理を作るのも
楽しいかもしれません！
身体の内側を改善して
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
