【くすみを解消して美白になる！】日常を少し変えるだけで血行が良くなる方法

こんにちは！　やまです！

「血流を良くしたいけど運動はしたくない」

「血流を良くするとなんで肌にいいの？」

そんな悩みを持っているあなたのために

日常を少し変えるだけで血流を良くする方法

と

血流を良くすることが

美白につながるメカニズムをお教えします！

あなたは毎日お風呂に入りますよね？

それを半身浴に変えてみてください！

既に半身浴をやっている人は

より効果的な半身浴をするために

絶対にみてください！

それでは気をつけるべき3つのポイントを

お教えします！

①入浴前・中・後にコップ1杯の水を飲む

②乾いたタオルを肩にかける

③湯船に浸かる前にかけ湯する

これを行えば

これまでの入浴に比べて

より高い効果の血行不良改善ができ

血流が良くなって新陳代謝が上がり

肌のターンオーバーが改善され

美白になることができるんです！

さらに

冷え性や足のむくみまでも改善されたり

睡眠の質も高まるので

いいことだらけです！

このポイントを抑えないと

せっかく半身浴をしているのに

その効果が低くなってしまったり

血流が滞ってくすみをつくる原因に

なってしまいます。

その結果

肌がどんどんくすんでいって

青黒くくすんだ肌になってしまいます。

なぜ血流を改善しなくてはいけないのか。

血行不良がくすみをつくるメカニズムを

ご説明します。

そもそも血液とは

・体の細胞に必要な栄養素と酸素を運び

　老廃物や二酸化炭素を回収する。

・体内で作られた熱を吸収して

　全身に放出することで体温を調節する。

という働きをしています。

この働きが血行不良によって機能しなくなると

老廃物が体内に蓄積し、新陳代謝が低下。

さらに

体内に水分が溜まりやすくなるため

顔が冷えてしまう。

すると肌のターンオーバーが遅くなり

血流が滞るので

肌がくすんでしまうのです。

「なんであのポイントに注意すべきなの？」

①入浴前・中・後にコップ1杯の常温水を飲む

入浴中に汗をかくことはとても良いことで

血流が良くなっている証拠となりますが

体から水分が出ていくということは

血液がドロドロになっているということです！

それを防ぐためにも入浴前・中・後に

失った分の水分をとることが大切なのです！

なお入浴後は特に冷たい水を飲みたい

と思うかもしれませんが

体を冷やしてしまうことになるので

常温にしてください！

お湯だとさらに体が温まるのでgoodです！

②乾いたタオルを肩にかける

これは体を冷やさないようにするためです！

「なら全身浴にすればいいんじゃないの？」

全身浴だと肺や心臓に負担がかかり

血管が圧迫され血圧の急激な上昇などが起こるため

良くないとされています。

半身浴であるとそれを抑えられるのです。

ですが上半身を冷やしてしまうと

効果が薄れてしまうので

タオルを使用して全身を温めてあげましょう！

③湯船に浸かる前にかけ湯する

「かけ湯って体の汚れを落とすために

　やるんじゃないの」

確かに温泉や銭湯ではそのような目的で

使われていることがほとんどですが

かけ湯を行うことで

風呂の温度や刺激に体を慣らすことができるので

急激な血行促進を抑え

体への負担を減らすことができるのです！

まずは今日から半身浴をやってみましょう！

温度は38〜40度

みぞおちの高さまではってください！

そして入浴前・中・後にコップ1杯の

常温の水を飲んでください！

これだけでもだいぶ違います！

僕は

500mlのペットボトルを3回に分けて

飲み切るようにしていました！

お風呂の中に持っていくときも

キャップが付いているので楽です！

自然と水も温まるので効果抜群です！

慣れてきたら他の2つにも挑戦して

ぜひ習慣化して行ってくださいね！

血流を良くして

美白を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！