【美白の人がやっている洗顔方法】正しい手順で美白への第1歩を踏み出そう！
こんにちは！ やまです！
今回は
正しい洗顔方法についてご紹介していきます！
「美白になるにはいい化粧品を使わないとな」
確かに美白効果の高い化粧品
を使うことは大切ですが
まずは肌の表面を整えて
クリームや美容液を浸透しやすくする
万全な受け入れ状態を作ること
が重要です！
それでは早速
万全な受け入れ状態にするための手順
をご紹介します！
①手を洗う
手自体の汚れを落とし
さらに泡立ちやすくするためです。
②ぬるま湯で予洗い
顔についた小さいゴミなどを落とし
さらに毛穴を開かせます。
③泡立てる
この泡の状態がとても大事です！
ひっくり返しても落ちないくらいの
弾力のある泡を作りましょう！
④洗顔する
泡を顔に乗せ
指でくるくると優しくなでるように
洗いましょう！
皮脂の多いTゾーンから顎
フェイスラインに沿って泡を転がし
最後に頬を洗います。
⑤洗い流す
手のひらにぬるま湯をためて
そこに顔をつけるように流します！
フェイスラインや生え際は
すすぎ残ししがちなので入念にすすぎましょう！
⑥清潔なタオルで水分を取り除く
ゴシゴシとこするのではなく
優しく当てながら水分を吸収していきましょう！
これを行えば
顔に付着した汚れや分泌した皮脂、
不要になった老廃物を洗い流すことができます！
また、肌トラブルを防ぎ
これまでよりも効果的な洗顔ができます！
そして、美容液やクリームを浸透しやすくする
万全な受け入れ状態をつくれるのです！
間違った方法で行ってしまうと
肌に刺激を与えてしまったり、
本来必要な皮脂が失われてしまったりして
肌荒れや毛穴づまりの原因になります！
また、クリームや美容液が浸透しにくくなり
せっかくの効果が軽減してしまいます！
この正しい方法は
芸能人や美容系YouTuberの多くの方が
実際に取り組んでいる方法です。
今いきなり彼氏や友人に家に来られたら
「え、ちょと待って...」となりますよね？
部屋を片付けたり、身なりを整えたり
その人を受け入れる準備が必要ですよね？
それと同じで、肌にも準備が必要です！
しっかりと汚れを落として
クリームや美容液を浸透しやすくする
万全な受け入れ状態にしましょう！
まずは、全て覚えようとせずに
先ほどの手順を見ながらやってみましょう！
丁寧に段階を踏んでやることが
美白を手に入れる第1歩になります！
正しい洗顔方法で
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【美白になるための栄養素】絶対に食べるべき食材って何？
こんにちは！ やまです！
美白になるためには
身体の外側だけではなく
身体の内側からのケアも大切なんです！
内側をケアするには何をしたら良いのか。
それは
美白に良い食べ物を食べることです！
ということで
毎日グァバを食べてください
毎日パセリを食べてください
と言われても
「どこに売っているのかわからない」
「そもそもグァバって何？」
「パセリ嫌いです」
という人がほとんどですよね笑
ということで
簡単に手に入って
誰もが食べられるような
美白効果のある栄養素を含む食べ物
をご紹介いたします！
①ビタミンC
（アセロラジュース、キウイ、イチゴ、のり）
②ビタミンE
（アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草、サツマイモ）
（卵、チーズ、納豆）
④ビタミンB6
（バナナ、ジャガイモ、マグロ、鶏胸肉）
この食材をバランスよく摂取することで
美白の天敵であるメラニンの生成を妨ぎ
正常なターンオーバーにして
皮膚の健康を守ることができます！
つまり
身体の内側を改善して
美白を手にすることができるのです！
逆にこの栄養素を摂取しなければ
どれだけ身体の外側のケアをしていても
どんどんメラニンが生成されて
くすみやシミのある肌になったり
日に焼けやすい肌になったり
不健康な肌になったりと
肌の調子がどんどん悪くなって
美白を手にすることができなくなります！
「なぜこのような栄養素が必要なの？」
①ビタミンC
ビタミンCは
メラニン色素の生成を妨げる作用や
肌にとって大切な構成成分である
コラーゲンを生成する働きがあります！
キウイ、イチゴ、オレンジ、ブロッコリー
などは手軽に食べれます！
アセロラにも多く含まれているので
アセロラジュースで手軽に摂取！
実はのりにも多く含まれています！
ダイエットをしている人でも
太りにくい食べ物なのでおすすめです！
②ビタミンE
ビタミンEは
血流を良くしたり
ターンオーバーを正常にする
効果があります！
1日10〜15粒のアーモンドを取りましょう！
僕は小腹が空いた時に
よく食べています！
お菓子感覚でビタミンEが取れて一石二鳥です！
かぼちゃ、ほうれん草、サツマイモにも
多く含まれています！
③ビタミンB2・ビタミンB6
ビタミンB2には
脂質の代謝を促し
皮膚の健康を守る効果があります！
卵、チーズ、肉類などに多く含まれます！
④ビタミンB6
ビタミンB6には
細胞の代謝を促し
肌荒れを防ぐ効果があります！
バナナ、ジャガイモ、マグロ、鶏胸肉
などに多く含まれています！
これらをバランスよく摂取することで
美白になるための
身体の内側の環境を作ることができます！
まずは
①〜④の食材をひとつずつ
買って食べましょう！
スーパーに行けば必ず置いてあります！
そして慣れてきたら
他の食材を試したり
その食材を使った自己流の料理を作るのも
楽しいかもしれません！
身体の内側を改善して
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【くすみを解消して美白になる！】日常を少し変えるだけで血行が良くなる方法
こんにちは！ やまです！
「血流を良くしたいけど運動はしたくない」
「血流を良くするとなんで肌にいいの？」
そんな悩みを持っているあなたのために
日常を少し変えるだけで血流を良くする方法
と
血流を良くすることが
美白につながるメカニズムをお教えします！
あなたは毎日お風呂に入りますよね？
それを半身浴に変えてみてください！
既に半身浴をやっている人は
より効果的な半身浴をするために
絶対にみてください！
それでは気をつけるべき3つのポイントを
お教えします！
①入浴前・中・後にコップ1杯の水を飲む
②乾いたタオルを肩にかける
③湯船に浸かる前にかけ湯する
これを行えば
これまでの入浴に比べて
より高い効果の血行不良改善ができ
血流が良くなって新陳代謝が上がり
肌のターンオーバーが改善され
美白になることができるんです！
さらに
冷え性や足のむくみまでも改善されたり
睡眠の質も高まるので
いいことだらけです！
このポイントを抑えないと
せっかく半身浴をしているのに
その効果が低くなってしまったり
血流が滞ってくすみをつくる原因に
なってしまいます。
その結果
肌がどんどんくすんでいって
青黒くくすんだ肌になってしまいます。
なぜ血流を改善しなくてはいけないのか。
血行不良がくすみをつくるメカニズムを
ご説明します。
そもそも血液とは
・体の細胞に必要な栄養素と酸素を運び
老廃物や二酸化炭素を回収する。
・体内で作られた熱を吸収して
全身に放出することで体温を調節する。
という働きをしています。
この働きが血行不良によって機能しなくなると
老廃物が体内に蓄積し、新陳代謝が低下。
さらに
体内に水分が溜まりやすくなるため
顔が冷えてしまう。
すると肌のターンオーバーが遅くなり
血流が滞るので
肌がくすんでしまうのです。
「なんであのポイントに注意すべきなの？」
①入浴前・中・後にコップ1杯の常温水を飲む
入浴中に汗をかくことはとても良いことで
血流が良くなっている証拠となりますが
体から水分が出ていくということは
血液がドロドロになっているということです！
それを防ぐためにも入浴前・中・後に
失った分の水分をとることが大切なのです！
なお入浴後は特に冷たい水を飲みたい
と思うかもしれませんが
体を冷やしてしまうことになるので
常温にしてください！
お湯だとさらに体が温まるのでgoodです！
②乾いたタオルを肩にかける
これは体を冷やさないようにするためです！
「なら全身浴にすればいいんじゃないの？」
全身浴だと肺や心臓に負担がかかり
血管が圧迫され血圧の急激な上昇などが起こるため
良くないとされています。
半身浴であるとそれを抑えられるのです。
ですが上半身を冷やしてしまうと
効果が薄れてしまうので
タオルを使用して全身を温めてあげましょう！
③湯船に浸かる前にかけ湯する
「かけ湯って体の汚れを落とすために
やるんじゃないの」
確かに温泉や銭湯ではそのような目的で
使われていることがほとんどですが
かけ湯を行うことで
風呂の温度や刺激に体を慣らすことができるので
急激な血行促進を抑え
体への負担を減らすことができるのです！
まずは今日から半身浴をやってみましょう！
温度は38〜40度
みぞおちの高さまではってください！
そして入浴前・中・後にコップ1杯の
常温の水を飲んでください！
これだけでもだいぶ違います！
僕は
500mlのペットボトルを3回に分けて
飲み切るようにしていました！
お風呂の中に持っていくときも
キャップが付いているので楽です！
自然と水も温まるので効果抜群です！
慣れてきたら他の2つにも挑戦して
ぜひ習慣化して行ってくださいね！
血流を良くして
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【あなたはいくつ当てはまる？】何気にやっている、日焼け止めのNGな塗り方②
こんにちは！ やまです！
あなたは日焼け止めを
本当に正しい方法で塗れていますか？
「もったいないから」と
去年の日焼け止め使っていませんか？
知らずのうちにやってしまっている
日焼け止めのやってはいけない塗り方
をご紹介いたします！
僕が大学1年生の時
部活の練習後
部室でチームメイトと話をしていました。
日焼けの話になって
チームメイトの1人が言っていたのですが
日本人の9割は日焼け止めの塗り方
間違ってるらしいです！
「じゃあ俺も間違ってるのかな」
そう思って調べてみると
正しい塗り方があったのです！
いくつかNG行為があったのですが
僕は全て当てはまっていました。
だから僕は
日焼け止めを塗っても日に焼けるのだ
と確信しました！
そのNG行為を3つご紹介します！
①去年の日焼け止めを使用する
②重ね塗りをしない
③紫外線に当たる直前に塗る
このNG行為を改善すれば
より効果的な日焼け防止ができ
塗っているのに日焼けしちゃう
なかなか肌が白くならない
が解決されて
色白肌を手に入れることができます！
周りの色白ちゃん達と一緒にいるのも
夏に海で水着になるのも
もう怖くありません！
このNG行為を続けていると
塗っているのに効果がない、
無駄な努力になってしまいます！
いつまでもあなたの肌は改善されず
正しい方法で日焼け止めを塗っている
周りの子と差が開くいっぽう！
このまま一生
美白を手に入れられなくていいんですか？
「どんなところがNGなの？」
これから解説していきます！
①去年の日焼け止めを使用する
去年使いきれず残ってしまったものを
「もったいないから...」と
使ってしまう人は多いようです。
ですが
開封後時間が経ったものは
匂いや中味が変質して
肌トラブルを引き起こしてしまいます！
日本の医療品医療機器等法では
「製造後3年以内で変質する化粧品を除き、
使用期限を表示する必要はない」
とされているため
持っている日焼け止めが
いつまで使えるものなのか判断が難しいです。
そこでお伝えします
日焼け止めは1年以内に使い切る
これは徹底してください！
そうでないと肌トラブルに陥ったり
塗っているのに効果が出ない
ことになります！
僕も実践していたのですが
開封時の日付を
日焼け止めにマジックで書き込むことで
「これいつのだっけ？」がなくなりますよ！
②重ね塗りをしない
注意して塗っていても
うっかり焼けをしてしまうところがあるのです！
そこはTゾーン
顔の高い位置にあるTゾーンは
紫外線が当たりやすいので
重ね塗りをしてください！
③紫外線に当たる直前に塗る
日焼け止めの効果は
塗ってから30分ほどかかると言われています！
外出の直前に塗ってしまうと
肌に浸透するまでは
ノーガードで紫外線を浴びているようなもの！
外出の30分前には塗りましょう！
まずは
あなたの使っている日焼け止め
いつから使っているか思い出す
ところから始めましょう！
もし1年以上前のものであったら
勇気を持って捨ててください！
それを塗らない方が肌のためです！
それをクリアできたら
また次のNG行為を見直してみましょう！
NG行為を改善して
美白を手に入れましょう！
なりたい自分になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【あなたはいくつ当てはまる？】何気にやっている、日焼け止めのNGな塗り方①
こんにちは！ やまです！
「日焼け止め塗っているのに焼けちゃう」
「とりあえず塗れば大丈夫でしょ？」
そんなふうに思っているあなた
うっかり日焼けしちゃってますよ！
今日は
日焼け止めを塗るときに
やってしまいがちな3つのNG行為を
ご紹介していきます！
①乾燥した肌に塗る
②薄く伸ばして塗る
③「短時間だから」と塗らない
あなたはいくつ当てはまりましたか？
この3つを意識すれば
今までの日焼け止めの塗り方に比べ
より高い効果の日焼け防止ができ
しっかりと紫外線から肌を守ることができ
無駄のない使い方をすることができます！
そして
色白肌を手に入れることができます！
ですがこの3つをしてしまうと
塗っているのに肌が焼けたり
紫外線をもろに受けてしまったり
と
肌に莫大なダメージを与えることになります！
その結果
美白を手に入れることができない！
それどころか
さらなる肌荒れを引き起こして
しまうことになります！
「なんでこの行為はNGなの？」
それをこれから説明していきます！
①乾燥した肌に塗る
日焼け止めには
「紫外線吸収剤」や「紫外線散乱剤」
が含まれています。
これらが紫外線を吸収して
化学反応によって熱などに変換し
放出することで日焼けを防止する仕組みです。
ですが
この化学反応の時に
肌細胞を酸化させてしまうのです。
これにより
肌本来が持つバリア機能が低下して
肌の水分が蒸発しやすくなってしまい
乾燥してしまうのです。
つまり
日焼け止めとは
日焼けから肌を守ってくれますが
その代償に水分を奪ってしまうのです。
だから、乾燥した肌に塗ってしまうと
乾燥している肌から
さらに水分を奪ってしまうという
大惨死に陥るのです！
水のない砂漠から
さらに水を搾り取るようなものですね。
カラッカラですよね。
だから
乾燥している肌に塗ってはいけないのです！
②薄く伸ばして塗る
「ベタつくから...」
といって薄く伸ばしてしまっては
十分な効果が得られません！
かといって塗りすぎると
肌に余計な負担をかけることになります。
商品に表示された使用量を守ることは
にも記載されています。
使用量を守り
ムラなく全体に伸ばして使いましょう！
③「短時間だから」と塗らない
「ちょっとだけ外に行くだけだから」
人間の肌は
3分以上紫外線を浴びると
確実にダメージが残ります。
そして皮膚の老化が進んでしまうのです！
油断せずに
しっかりと日焼け止めを塗りましょう！
逆にマスクなどで隠せるところは隠して
それ以外は塗ることで
日焼け止めを塗ることによる
肌へのダメージを
抑える工夫もできます！
とにかく
短時間だからといって油断は禁物です！
まずは
当てはまっていたNG行為を確認しましょう！
そして今すぐにでも実践してみましょう！
そうすることであなたも
美白を手に入れることができます！
なりたい自分を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
クリームの成分なんてどうでもいい！？それよりも塗り方が大切だ！
こんにちは！ やまです！
いきなりですが質問です。
野球を始めたばかりの少年と
プロ野球選手が
同じバットを使って
100kmの球を打つとします。
どちらがたくさん打てると思いますか？
もちろんプロ野球選手ですよね。
結局は
その人の能力次第ということです。
これは日焼け止めでも一緒です！
その人が
日焼け止めの正しい塗り方
をどれだけ知っているかによって
結果が変わってきます！
生かすも殺すも自分次第
ということですね
そこで
日焼け止めの正しい塗り方
についてご紹介していきます！
注意するべきポイントは3つだけ！
①外出する30分前に塗る
②2〜3時間ごとに塗り直す
③下地の前に塗る
これを行うことで
より効果的に日焼けを防ぐことができ
一部分だけ焼けてしまうことがなくなる
ので
紫外線が強く
汗をかいて日焼け止めが落ちやすい夏でさえ
色白肌を手に入れることができます！
この3つを行わなければ
日焼け止めの効果を
十分に活かすことができず
塗っているのに日焼けしてしまう
一部分だけ日焼けしてしまう
といったことになり
無意味な行動になってしまうのです！
つまり
美白を手に入れることができないのです！
「じゃあなぜこの3つのポイントが重要なの？」
①外出の30分前に塗る
日焼け止めの効果が発揮されるまでには
約30分かかると言われています。
外出の直前に塗ってしまうと
日焼け止めが浸透するまでの間
塗っていない状況と
ほとんど変わらないのです！
②2〜3時間ごとに塗り直す
日焼け止めの効果は
1度塗ったら1日中続くわけではありません。
2〜3時間ごとに塗り直してください！
「何度も塗ると肌に良くないんじゃない？」
それより
日焼け止めが落ちて肌が焼ける方が
よっぽど肌に悪いです！
③下地の前に塗る
化粧下地と日焼け止めを
両方とも使う場合は
日焼け止め→化粧下地
の順番で行うと
より密着するので
より高い日焼け防止効果が得られます！
まずは明日の朝
外出30分前に日焼け止めを塗ることから始めましょう！
そしてバックに日焼け止めを忍ばせ
2〜3時間ごとに塗り直しましょう！
そうすることで
より高い日焼け防止効果が得られるので
美白に近づけること間違いなしです！
なりたい自分になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
日に当たらなさすぎは逆効果！？日光浴×睡眠で美肌ゲット！
こんにちは！やまです！
突然ですが
日光にあたると美白になれる
って知っていましたか？
もちろん1日中日光にあたるのは
日焼けしてしまうのでよくありませんが
1日30分程度
適度に日光に当たることは
美白につながるんです！
コロナだからと言って
家に引きこもり日光を浴びないと
美白にはなれません！
美白になるためには
睡眠中に分泌されるメラトニンによる
肌のくすみやシミの原因となる
メラニンの分解が重要です。
ところがそのメラトニンは
日中に光を浴びることによって
量が増えます。
物が日光なんです！
「え、何言ってんの？」
つまり
日光を浴びることはアルバイトと一緒です！
あの洋服が欲しい。
けどお金がないと買えない。
だからアルバイトをしますよね。
美白が欲しい。
けどメラトニンがないとなれない。
だから日光を浴びる。
「あぁ〜 なるほどね！」
ただし
働きすぎては過労で倒れてしまい
服を買うどころか体調を損ねてしまう。
一緒で
日光を浴びすぎては
美白どころか日焼けして黒くなってしまう。
「おぉ〜 そういうことね。」
だから日光浴は大切なんです！
この記事を読んで
まだ今日1歩も外に出ていないのなら
まずは窓を開けて日光を浴びましょう！
そうしたら
気持ち良くなって外に出たくなるはずです！
いざ
ウォーキングをしに外へ出かけましょう！
いい運動にもなって
睡眠の質も高まり一石二鳥です！
そして
美白を手に入れましょう！
なりたい自分になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
