【コンビニで買える美白フード】手軽に低コストで満腹感を得られるものとは？
こんにちは！ やまです！
コンビニでの食事で
美白になれるチャンスを逃していませんか？
今回は「コンビニで買える美白フード」
をご紹介いたします！
忙しかったり、作るのが面倒くさくて
ついコンビニでご飯を済ませていたり
お菓子が食べたくてコンビニに行ったり
そんな時でも
手軽に食べれてお肌にいい商品があります！
美白には、身体の内部を整える食事が大切です！
いつものご飯やお菓子をこれに変えるだけで
しっかりと満腹感を得られながら
お金も節約できて
忙しい時でもパパッと食べられるのに
美白肌に必要な栄養素がしっかり取れて
美白肌になれます！
美白を手に入れることができれば
化粧のりが良くなって化粧が楽しくなったり
すっぴんでも自信を持てたり
いつも周りの子の肌を見て自分の黒さに
ガックリすることがなくなったり
彼氏ができたりと
自分に自信を持って生活でき
楽しい毎日を送ることができるようになります！
ですが、このまま好きなものを買って
いつものコンビニ食生活を送っていると
美白肌に必要な栄養素を摂取できずに
ケアしてるにも関わらず、肌の潤いが失われたり
肌が全然白くならなかったり
紫外線を浴びやすい体になったり
どんどん肌が悪化していって
肌トラブルの原因になってしまいます！
美白を手に入れるどころか
周りから不潔・不健康だと思われてしまったり
写真写りが悪くなったり
自分の肌に自信が持てず
人前に立つことが怖くなってしまったり
人と目を見て話せなかったり
そしてそんな自分が嫌で仕方なかったり
ずっとストレスを抱えて生活することになって
みるみる肌の調子が悪くなっていきます。
このコンビニでの食事選びは
忙しくて外にいることが多い芸能人の
多くの方が取り入れています！
なんと言ってもコンビニは
店舗数が多くて
24時間いつでも購入できて
サイズ感がちょうどいい
というのがおすすめポイントです！
それでは具体的にどのようなものを
選んだら良いのかご紹介していきます！
タンパク質やビタミンAが豊富で
肌の保湿効果を高めてくれるので
美白肌をキープするのにとても効果があります！
②ナッツ・アーモンド
美白になるためにとても大切な
ビタミンB群とビタミンEが豊富です。
素焼きのものは砂糖が使われていないので
ダイエットにもおすすめです。
食べ応えがあるので、おやつにもいいです！
③サーモン
アスタキサンチンが豊富で
これはかなりの保湿効果を持っています！
セブンイレブンの「サラダサーモン」は
127キロカロリーで夜遅い時間でも
太ることがないのでおすすめです。
④納豆
美白肌に必要な栄養素を豊富み含み
さらに腸やホルモンの調子を整えてくれるので
かなりおすすめです。
これらはどのコンビニでも購入できて
サイズ感もちょうどいいです！
カロリーも低いものばかりなので
ダイエットしている場合もおすすめです！
これらをバランスよく取り
不足しがちな栄養素を取り入れて
あなたの理想の肌を手に入れましょう！
まずは
先ほどの①〜④をメモやスクショしましょう！
そして次コンビニでご飯を買うときは
この4つを意識して買ってみましょう！
これを意識するだけで全く違います！
満腹感も得られてながら
低コストなのでお金も節約できて
忙しい時でもパパッと食べられます！
コンビニでの食事からも意識して行い
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【韓国女子の美白の秘訣】これであなたも韓国女子のような美白肌に！
こんにちは！ やまです！
「韓国の女の子って
どうしてあんなに肌が真っ白なの？」
今回は
韓国女子がやっている美白になる方法
をご紹介します！
この方法を行うことで
今よりもっと肌が白くなって
まるで韓国女子のような美白肌
を手に入れることができます！
しかもニキビやシミができにくい
健康的な肌を手に入れることができます！
今、日本では韓国ブームで
韓国女子のような白い肌が好きな男子が
たくさんいます！
ですので
彼氏ができたり、男子の視線を集めたりと
楽しい毎日になること間違いなしです！
この方法を見逃してしまうと
今あなたがやっているスキンケアよりも
もっと効果がある方法を見逃してしまうことになり
美白になるチャンスを
逃してしまうことになります！
彼氏もできない
オシャレやメイクも楽しめない
いつも周りの色白女子と比べてガックリ...
そんな自信のない生活を送ることになります。
今回ご紹介するのは、韓国女子がやっている
その名の通り
トナー（化粧水）で洗顔するという方法。
血液の循環が良くなって
肌のトーンアップ効果が抜群です！
韓国の芸能人や美容系YouTuberのみならず
日本の芸能人や美容系ユーチューバーの方も
取り入れている大注目の洗顔方法です！
それでは具体的な手順をご紹介します！
①化粧水１：水９の割合で混ぜる。
（この時混ぜる用の容器を用意すると便利です）
②水で湿らせ柔らかくした海綿スポンジに
①を含ませ、顔を撫でるように優しくふく。
※洗顔後はタオルで拭き取らずに少し放置して
そのまま肌に吸収させましょう！
たったこれだけです！
②で使用する「海綿スポンジ」ですが
人間の肌と同じアミノ酸からできているので
肌との相性がとてもよく
刺激が少なく吸収性が高いので
肌にとっても優しいのです！
インターネットで簡単に購入できます！
海綿スポンジを持っていない場合は
化粧水と水を容器で混ぜて
手ですくって肌にかけましょう！
この時ゴシゴシと手で擦るのではなく
染み込ませるにして洗顔しましょう！
これだけでも十分効果はあります！
ただ海綿スポンジを使用した方が
効果が高いのでぜひ使ってください！
トナーウォッシュ洗顔をマスターして
まるで韓国女子のような
美白肌を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【家の中でも紫外線は浴びる！？】家の中で行うべき紫外線対策
こんにちは！ やまです！
突然ですが
「家の中には紫外線が入ってこない」
と思っていませんか？
そんなあなたは美白肌になれません！
今回は「家の中での紫外線対策」について
ご紹介します！
この対策を行うことで
今まで知らずに浴びていた
家の中にまで入ってくる紫外線を防ぎ
美白肌へまっしぐらです！
美白肌を手に入れると
念願だった恋人ができたり
彼氏に褒められたり
写真写りが良くなったり
鏡を見るのが楽しくなったり
自分に自信を持つことができます！
ですが、この対策を怠ると
知らずのうちに紫外線を浴び
肌がどんどん黒くなってしまいます！
そうなると
周りの色白の子から浮いてしまったり
メイクやオシャレが楽しくなくなったり
不潔・不健康だと思われたり
ずっと肌の色を気にする人生になってしまいます。
実は紫外線にも種類があり、1年を通して
家の中にまで入り込んでいるものがあるんです！
紫外線は「UV-A」「UV-B」「UV-C」の
3つの種類があります。
その中でも窓ガラスや薄いカーテンを透過して
家の中に入ってくるのが「UV-A」。
外での紫外線を100％とすると
その80％が家の中に入り込んできます！
「え、そんなに...」
そうなんです。
だから家の中でもケアが必要なんです！
これは皮膚科医も推奨している方法で
やはり「家の中には紫外線が入ってこない」
と誤った認識をしている人が多いそうです。
意外と過ごす時間の多い
家の中での対策こそ
美白への近道と言えるのです！
そこで「家の中での紫外線対策」
についてご紹介していきます！
①日焼け止めクリームを塗る
ここで注意していただきたいのが
「PA＋〜＋＋」のものを使うようにしましょう！
この「PA」は「UV-A」の防止効果を表します。
「＋」が多いほど効果が高いものになります。
「SPF」は紫外線が当たってから
日焼けをするまでの時間を
その数値倍遅らせるという意味なので
家の中にいる時は、
「SPF10〜20」のもので構いません。
②UVカット加工の
レースカーテンを使用する
休日ぐらいはメイクもお休みして、
日焼け止めも塗りたくないという方は
この方法で対策をしてください。
日差しは遮ることなく
入り込んでくる「UV-A」を遮断してくれるので
部屋が暗くなることなくおすすめです。
③UVカット加工のカーディガン
を羽織る
UVカット加工のカーディガンを羽織るだけで
さらに効果の高い紫外線防止ができます。
ただ、選択を繰り返すうちに効果が下がるので
手洗いしたり日焼け止めスプレーを吹きかける
など、工夫して使用しましょう。
まずは
家の中でも日焼け止めを塗りましょう！
それが面倒だと思ったとしても
それをやるだけで全く違ってきます！
紫外線対策を怠らずに
必ず美白を手に入れて
楽しい毎日を送っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
たった1分！寝ながらできる睡眠の質を高めるツボ押し
こんにちは！ やまです！
今回は
「1分で寝ながらできる睡眠の質を高めるツボ押し」
をご紹介いたします！
このツボ押しを行うことで
寝付きや睡眠中の質を高めることができ
睡眠中に分泌される、美白になるためには欠かせない
成長ホルモンとメラトニンを多く分泌して
美白へと導いてくれます。
その結果
翌朝の化粧のりがよくなったり
毎日鏡が見るのが楽しくなります！
このとっておきのツボを知らずにいると
睡眠の質は改善されることはなく
布団に入っても全く寝付けなくて
ストレスが溜まって肌荒れが起きたり
睡眠中のホルモン分泌がうまくできずに
くすみやシミの原因になります。
その結果
いつまでも美白を手に入れることができず、
肌が荒れていく一方です！
そうなると
周りから不潔・不健康だと思われたり
いつまでも自分に自信が持てないままです。
美白を手に入れるために大切なのは睡眠です。
このツボ押しは、芸能人や口コミで評判の
僕もこれを知って実際に取り組みましたが
寝付きの悪さが改善され、
翌朝もスッキリと起きれました！
「なかなか寝付けない...」
「つい寝るのが遅くなってしまう...」
そんな悩みを解消したいときには
たった1分、寝ながらできる死ぬほど効くツボ
を押してみましょう！
①内関（ないかん）
内関は、両手首の上部にあるツボです。
自律神経のバランスが整えられ、
穏やかな気分になることができます。
手首のシワから指3本分ひじ側にあり、
手をぐっと握ると出る筋の間のくぼみがそうです。
親指で、ピリピリと感じるぐらいの強さで
30秒ほど垂直に押してください。
②百会（ひゃくえ）
百会は、頭頂部の近くにあるツボです。
ストレスやイライラした気分を解消できます。
百会は両耳をつなぐ直線と眉間の中心線が交わる
ところにあるくぼみです。
押すと軽い痛みを感じる部分です。
指の腹で、「痛気持ちいい」と感じる強さで
30秒ほど円を描くように押しましょう。
まずは今日、布団に入ったら
①のツボ、内関を30秒押してみましょう！
終わったら②のツボ、百会も押しましょう！
睡眠の質を高めて
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【睡眠の質を高める3分ストレッチ】眠りを変えれば肌も変わる！
こんにちは！ やまです！
今回は「睡眠の質を高めるストレッチ」を
ご紹介していきます！
美白になるためには、7〜8時間
しっかりと睡眠をとることが大切です。
「忙しくてなかなか睡眠時間が取れない」
「ついテレビやYouTubeを見ちゃう...」
「なかなか寝付けない...」
睡眠時間が取れないなら
睡眠の質を改善するしかありません！
これから紹介するのは
寝る前にやる睡眠の質を高めるストレッチです！
●股関節の周りをほぐす
①床にあぐらで座る。
②左右の足裏を合わせ、両手で包み込む。
③息を吐きながら、できるだけ背筋を伸ばしながら
前に倒れる。
④背筋が丸まらないところで1分キープする。
●背伸び
①仰向けに寝る。
②両手を万歳するように上に伸ばす。
③両手・両足を30秒ゆっくり伸ばす。
これを2セット行います。
●リラックス
①仰向けに寝る。
②脱力した状態で30秒両手足をぶらぶらさせる。
これを2セット行います。
このストレッチを行うことで
血行の流れがよくなって
寝付きが良くなり、睡眠の質が高くなって
短い時間でも肌を健康的にしてくれる睡眠
が取れてしまうのです！
夜遅い時間まで
バイトが忙しくて夜が遅い時でも
それをカバーしてれる睡眠が取れます！
その結果
次の日の朝、顔色がよくなっていたり
継続していくことで
美白になれるのです！
肌荒れの原因になる
ストレスの解消にもつながります！
このストレッチを行わなければ
血行が悪いまま寝ることになり、
短い睡眠時間で、単に睡眠不足となって
寝ている間に肌の改善が行われず
次の日の朝、顔色が悪かったり、
肌が荒れてしまいます！
多くの女性芸能人の方が
寝る前にストレッチを行っています！
だからお仕事で忙しい中、
あのような美白を保っていられるのですね。
まずは
全て覚えるのではなく
先ほどの手順を見ながら行っていきましょう！
自分が気持ちいと思うぐらいの強さで
リラックスしながら行ってみてください！
だんだん体がポカポカしてきて
質の高い睡眠が取れますよ！
睡眠の質を改善して
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【やる気を高め維持する方法】美白になるには持続力が大切！
こんにちは！ やまです！
今回は
「やる気やモチベーションを高め維持する方法」
についてご紹介します！
「美白になりたいけど続かない...」
「途中でめんどくさくなってしまう...」
「わかってるけどやる気が出ない...」
そんな気持ちを払拭できる
心理学的な方法としてご紹介するのが
「メタアウトカム」というものです！
詳しい説明は後にして
まずは一緒にやっていきましょう！
次の質問を考えてみてください。
①美白になったら、何が得られるのか？
②美白になったら、どんな可能性が生まれるか？
③美白になることの自分にとっての意味は何か？
より効果的に活用するには、
さらに出た答えに対して問いかけてください。
例えば、①の質問では
美白になると、何が得られるか？
→可愛くなれる
可愛くなれると、何が得られるか？
→自信を持って人前に立てる
自信を持って人前に立てると、何が得られるか？
→楽しい毎日
楽しい毎日が得られると、何が得られるか？
→・・・・・
というように突き詰めていきます。
頭で考えるというよりは
実際にそうなった時のイメージや
心の状態を体感しながら行うと良いです。
このように、なんのためにやるのかという
「目的を明確にする」ことで
やる気やモチベーションが維持向上します！
よって
「めんどくさい」「なかなか続かない」
というあなたでも
持続力を身につけられ、
継続してスキンケアを
行えるようになります！
その結果
美白になることができます！
この方法は勉強や就職など
どんなことに対しても使える方法なので
身に付けると必ず今後の役に立ちます！
この記事を読まずに、
いつまでもやる気が出なかったり
モチベーションが上がらないままだと
「美白になりたいけどなれない」
というスパイラルに陥ってしまい
それがストレスになって 、さらに肌荒れを
引き起こす原因になってしまします！
ただただ無駄な時間とお金を費やすだけ
になってしまいます！
いつまで経っても美白になれず
肌がどんどん悪化します！
「メタアウトカム」とは
個々の無意識レベルにある情報フィルターを
活用する方法の一種です。
これは心理学者カール・ユングの「性格類型」を
応用した考え方です。
つまり、無意識レベルで
やる気やモチベーションを高め維持する方法
ということです。
実際に、ある調査で
目標を達成する人と達成できない人を比較し
目的が明確である方が目標を達成している
という結果が出ています！
まずは
先ほどの①の質問について考えてみましょう！
それから②③の答えを出し
さらに深掘りしていきましょう！
メタアウトカム、つまり目的を明確化することで
やる気やモチベーションを高め維持し
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
地黒で悩む人必見！地黒でも美白になれる方法
こんにちは！ やまです！
今回は、地黒で悩んでいるあなたのための
「地黒でも美白になる方法」を
ご紹介いたします！
「私は生まれつきの地黒だから...」と
美白になることを諦めていませんか？
肌の色を白くすること以外にも
美白を手に入れる方法はあるのです！
それは
「透明感のある肌を作る」
ということです！
日本人よりももっと肌の色が濃い
中東のモデルさんが
透き通るような肌を持っているのは
この「透明感」があるからです！
透明感はメラニンの量と関係しません。
なので、生まれつきメラニンが多い地黒の人でも
透明感を手に入れることは可能なのです！
「じゃあ、どうやったら透明感が出るの？」
それは
「肌内部を水分で埋めつくす」のです！
簡単にいうと
「肌に化粧水を入れ込む」のです！
肌に水分を補給するには
化粧水を入れ込むしかありません！
ここでおすすめなのが次の2つ
「ブースターを使う」
「化粧水は2回以上重ねつける」
ブースターとは「導入美容液」のことですね。
化粧水をつける前にブースターを使い
化粧水が肌に浸透しやすくします！
そして2回以上重ねつけましょう！
3回重ねつけるとさらに効果が上がります！
ケチらずに、プチプラアイテムなどをうまく利用
しながらたっぷりと潤しましょう！
その結果
肌内部が水分で埋め尽くされ
透明感のある肌を手に入れることができ
地黒でも美白になれるのです！
さらに、しっとりとした健康的な肌にもなって
「あれ、なんか肌きれいになった？」と
周りから褒められ、誰もが羨む肌になれます！
この記事を読まずにケアをしていると
「ケアしているはずなのに...」
「やっぱり私には無理なのかな...」と
いつまで経っても肌が改善されないままです！
地黒のあなたが透明感がないままでは
いつまで経っても顔が黒く、くすんでいて
美白になることができません！
間違った方法で闇雲に努力しても
無駄な努力になってしまいます！
次に、なぜ肌内部を水分で埋めつくすことで
透明感が出るのかについてお話しします。
この透明感の正体は「肌内部の光の反射」です。
電気や太陽の光が肌内部に入った時
その光を外へ跳ね返すことで
透明感として感じられます。
その光を跳ね返す量が多ければ多いほど
透明感が増すというわけです。
そして光を跳ね返すのが「肌内部の水分」。
よって、肌内部を水分で埋めつくすことで
透明感が出るというわけです。
まずは
朝か晩、どっちか1回でもいいので
化粧水を2回
重ねぬりしましょう！
この時ブースターを持っていない人は
必ず買いに行って、次から使用しましょう！
まずはすぐに実践することが大切！
地黒であるからとあきらめないで
美白になるために
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
