【睡眠の質を高める3分ストレッチ】眠りを変えれば肌も変わる！
こんにちは！ やまです！
今回は「睡眠の質を高めるストレッチ」を
ご紹介していきます！
美白になるためには、7〜8時間
しっかりと睡眠をとることが大切です。
「忙しくてなかなか睡眠時間が取れない」
「ついテレビやYouTubeを見ちゃう...」
「なかなか寝付けない...」
睡眠時間が取れないなら
睡眠の質を改善するしかありません！
これから紹介するのは
寝る前にやる睡眠の質を高めるストレッチです！
●股関節の周りをほぐす
①床にあぐらで座る。
②左右の足裏を合わせ、両手で包み込む。
③息を吐きながら、できるだけ背筋を伸ばしながら
前に倒れる。
④背筋が丸まらないところで1分キープする。
●背伸び
①仰向けに寝る。
②両手を万歳するように上に伸ばす。
③両手・両足を30秒ゆっくり伸ばす。
これを2セット行います。
●リラックス
①仰向けに寝る。
②脱力した状態で30秒両手足をぶらぶらさせる。
これを2セット行います。
このストレッチを行うことで
血行の流れがよくなって
寝付きが良くなり、睡眠の質が高くなって
短い時間でも肌を健康的にしてくれる睡眠
が取れてしまうのです！
夜遅い時間まで
バイトが忙しくて夜が遅い時でも
それをカバーしてれる睡眠が取れます！
その結果
次の日の朝、顔色がよくなっていたり
継続していくことで
美白になれるのです！
肌荒れの原因になる
ストレスの解消にもつながります！
このストレッチを行わなければ
血行が悪いまま寝ることになり、
短い睡眠時間で、単に睡眠不足となって
寝ている間に肌の改善が行われず
次の日の朝、顔色が悪かったり、
肌が荒れてしまいます！
多くの女性芸能人の方が
寝る前にストレッチを行っています！
だからお仕事で忙しい中、
あのような美白を保っていられるのですね。
まずは
全て覚えるのではなく
先ほどの手順を見ながら行っていきましょう！
自分が気持ちいと思うぐらいの強さで
リラックスしながら行ってみてください！
だんだん体がポカポカしてきて
質の高い睡眠が取れますよ！
睡眠の質を改善して
美白を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
